Bonjour mon ami.e du yoga,
La photo ci-dessus a été prise la semaine dernière lors de ma visite sur la magnifique île de L’Isle-aux-Coudres, dans la région de Charlevoix, au Québec. À marée basse, je me suis retrouvée debout sur le fond du fleuve Saint-Laurent, prenant un selfie amusant.
Ce qui m’a frappée, c’est à quel point il est impossible de capturer pleinement l’abondance de la vie dans une seule image — et pourtant, comme il nous est naturel d’essayer.
La « culture du selfie » est peut-être récente, mais notre désir de figer les moments de joie dans le temps ne l’est pas. Nous voulons retenir ces expériences, et lorsque nous les revisitons plus tard, elles peuvent soit éveiller quelque chose de plus profond en nous… soit nous laisser avec un sentiment de manque.
Pensez-y: la paix que nous ressentons en regardant un coucher de soleil, en marchant dans la nature ou en riant avec des amis — elle provient de la même source de paix en nous. Ne serait-ce pas merveilleux si nous pouvions invoquer ce sentiment à tout moment? Tout comme la colère naît de la colère déjà présente en nous, la joie ou le calme ne peuvent être déclenchés que s’ils existent déjà à l’intérieur.
Si vous avez déjà ressenti ne serait-ce qu’un instant de paix ou de joie, c’est la preuve qu’un océan de ces sentiments vous attend à l’intérieur.
Voici une simple pratique yogique que j’adore pour éveiller la joie intérieure (vous pouvez remplacer « joie » par gratitude, paix, amour… selon ce dont vous avez le plus besoin aujourd’hui):
- Prenez quelques respirations profondes et lentes.
- Rappelez-vous un moment où vous avez ressenti une grande joie — peut-être la naissance d’un enfant, un compliment sincère ou un éclat de rire qui vous a fait mal aux côtes.
- Revivez ce moment aussi intensément que possible : la chaleur, la légèreté, le rayonnement en vous.
- Maintenant, laissez aller le souvenir lui-même — le lieu, les visages — et gardez seulement le sentiment de joie. Remarquez comme il vit en vous, indépendant des circonstances.
- Reposez-vous dans ce sentiment. Méditez dessus.
Avec le temps, vous serez capable d’invoquer ce sentiment à tout moment — même sans le souvenir — car vous réaliserez qu’il a toujours été là, attendant d’être éveillé.
Essayez cette pratique cette semaine et dites-moi ce que vous en pensez!
Respirez et soyez bien!
Jeannine
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Jeannine Plaiche, B.A., Naturothérapeute, E-RYT, HeartMath®-CP, FRC®-ms
Jeannine a commencé à pratiquer le yoga en 2003 et enseigne depuis 2008. Le yoga et la méditation l’ont aidée à surmonter des défis et ont nourri sa passion pour la yogathérapie. Avec des racines traditionnelles dans le Shaivisme du Cachemire et une formation approfondie en Yoga Anusara « Hatha », ainsi qu’en thérapie myofasciale et Functional Range Systems, Jeannine allie tradition, techniques thérapeutiques et mouvement fonctionnel dans un style joyeux, précis et créatif. Elle propose des cours de groupe, des séances privées, des ateliers et des retraites. Hors du tapis, elle aime voyager, danser, écouter de la musique, se reconnecter à la nature, lire et partager du temps avec ses amis.
Membre de l’ANQ depuis 2012
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