FRC avec Jeannine

Améliorez la qualité du mouvement et la force de vos articulations avec FRC - « Functional Range Conditioning »

Le Functional Range Conditioning (FRC) est une approche unique pour améliorer votre mobilité, la santé de vos articulations et votre performance physique globale. Contrairement aux étirements traditionnels, le FRC met l’accent sur une mobilité active et contrôlée, en apprenant à votre corps à bouger de manière sûre et efficace dans toute son amplitude de mouvement.

Le FRC s’adresse à tout le monde — des athlètes souhaitant améliorer leurs performances à toute personne désirant se sentir plus légère, plus forte et mieux connectée à son corps. Ce n’est pas seulement des étirements : c’est un entraînement qui apprend à vos articulations à mieux bouger, à durer plus longtemps et à travailler plus intelligemment.

Avec le FRC, vous allez:

Bougez plus librement : Augmentez votre souplesse et l’amplitude de vos articulations pour que les activités quotidiennes et les entraînements deviennent plus faciles.
Renforcez vos articulations : Fortifiez les muscles et les tissus conjonctifs autour de vos articulations pour prévenir les blessures.
Réduisez la raideur et la douleur : Soulagez les tensions dans les hanches, les épaules, les genoux et le dos.
Améliorez vos performances sportives : Développez le contrôle, l’équilibre et l’efficacité dans le sport, l’exercice et les mouvements fonctionnels.
Soutenez votre santé à long terme : Préservez votre mobilité et votre autonomie en vieillissant pour garder un corps actif et résilient.

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Les 3 objectifs du FRC:

MOBILITÉ

La mobilité fait référence à la quantité de mouvement actif et utilisable que possède une personne. Plus une personne est mobile, plus elle est capable de maximiser son potentiel de mouvement de manière sûre et efficace.

FORCE ARTICULAIRE

Tout en améliorant la mobilité et le potentiel de mouvement, le système FRC® agit également pour « protéger » vos articulations afin que le mouvement puisse être exécuté en toute sécurité.

CONTROLE CORPOREL

L’entraînement avec FRC® améliore le fonctionnement de votre système nerveux. Cela conduit à une réduction de la douleur et des blessures, à la santé et à la longévité des articulations, ainsi qu’à une capacité accrue à se déplacer librement et facilement.

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Example de routine quotidienne:

FRC recommande une pratique régulière de rotations articulaires contrôlées (RAC – CAR en anglais). Les RAC peuvent être utilisées comme routine matinale, comme échauffement d’entraînement ou entre des séries d’exercices pour n’importe quelle articulation ciblée (par exemple: faire des RAC des hanches entre des séries de squats au gym).

Avantages:

Aide à maintenir les amplitudes de mouvement nouvellement acquises,
Aide à décomposer le tissu cicatriciel et à améliorer la circulation autour de l’articulation,
Réduit naturellement l’inflammation,
C’est comme passer la soie dentaire ou se brosser les dents, mais pour les articulations!